W sobotę 26 października 2024 roku zapraszamy Mieszkańców, głównie Seniorów z Powiatu Krakowskiego na wycieczkę do Czernej. W planach mamy Mszę św., zwiedzanie klasztoru i spacer po ścieżkach Drogi Krzyżowej, zwiedzanie Doliny Eliaszówki.
Wyjazd z Modlniczki o 8.30, następnie z Czułowa ok. godz. 9.15.
Zapraszamy!
Projekt zrealizowany przy wsparciu finansowym Powiatu Krakowskiego!
Oddychanie, pozornie automatyczna i mimowolna czynność, odgrywa kluczową rolę w kształtowaniu naszych codziennych doświadczeń. Poza swoją podstawową funkcją utrzymania życia, oddychanie wpływa na różne aspekty naszego fizycznego, mentalnego i emocjonalnego samopoczucia.
Fizjologicznie, oddychanie pełni funkcję głównego mechanizmu natleniania organizmu i usuwania dwutlenku węgla. To proces istotny dla funkcji komórkowych, produkcji energii i ogólnego stanu równowagi metabolicznej. W skrócie, każdy wdech napędza złożoną machinerię naszego istnienia, podkreślając wrodzony związek między oddechem a życiem.
Mentalnie, świadome oddychanie stanowi kamień węgielny praktyk uważności i zarządzania stresem. Głębokie oddychanie i medytacja wykorzystują moc oddechu do uspokajania umysłu, redukcji lęku i wzmacniania skupienia. W codziennym życiu, gdzie stres jest wszechobecny, umiejętność regulacji oddechu staje się cennym narzędziem do utrzymania równowagi psychicznej.
Emocjonalnie, oddychanie pełni rolę łącznika między naszymi stanami fizjologicznymi a psychicznymi. Weźmy pod uwagę w jakim stopniu głęboki oddech może złagodzić napięcie w chwilach frustracji lub wpłynąć na poczucie spokoju w trudnych momentach. Zrozumienie tej zależności umożliwia panowanie nad emocjami z większą świadomością wykorzystując rytmiczny oddech.
Na poziomie społecznym, jakość oddechu może wpływać na dynamikę interpersonalną. Spokojny i regularny oddech projekuje opanowanie i pewność siebie, podczas gdy nieregularne oddychanie może sygnalizować dyskomfort lub nerwowość. W komunikacji tempo i głębokość oddechu przyczyniają się do rytmu mowy, kształtując niuanse wyrazu i łączność z innymi.
W szerszym kontekście zdrowia, świadome oddychanie zdobywa uznanie jako uzupełniające podejście do różnych interwencji terapeutycznych., Terapeuci często włączają ćwiczenia oddechowe do planów leczenia, od zaburzeń oddechowych po zarządzanie przewlekłym bólem, podkreślając wszechstronną rolę oddechu w promowaniu ogólnego dobrostanu.
Podsumowując, znaczenie oddychania wykracza daleko poza jego funkcję podtrzymywania życia. To nitka, która przemyka przez strukturę naszego istnienia, wpływając na naszą fizyczną witalność, mentalną klarowność, emocjonalną odporność i interakcje społeczne. Uświadomienie sobie głębokiej roli oddechu w naszym codziennym życiu otwiera drzwi do zwiększonej samoświadomości i holistycznego wypełnienia go poczuciem dobrostanu.
Stres – jaką rolę odgrywa w naszym życiu?
Wszystko, co złe w naszym życiu zaczyna się od stresu i od tego, że nie umiemy sobie z nim radzić. Większość chorób ma podłoże emocjonalne, którego podstawą są traumy i silny stres. A potem to już „równia pochyła”.
Co powoduje stres?
– nieopanowanie i nagłe wybuchy złości bez powodu,
– brak chęci jedzenia lub jedzenie nadmierne, tzw. „zajadanie stresu”,
– powstawanie stanów zapalnych, które prowadzą do chorób,
– pogorszenie jakości snu, sen staje się „nerwowy”,
– pogorszenie jakości oddechu, dotlenienia organizmu, napięcia mięśni,
– sięganie po używki, w celu chwilowego zapomnienia o stresowych sytuacjach, a to powoduje rozwój chorób związanych ze stresem i alkoholem, takich jak wrzody żołądka, problemy z wątrobą, zakwaszenie organizmu,
– organizm źle przyswaja substancje odżywcze z pokarmu,
– zaciskane są naczynia krwionośne jelit, przez co są niedokrwione,
– wzrost ilości kortyzolu w organizmie.
Jak sobie radzić ze stresem? To w kolejnym artykule 🙂
Mniszek lekarski
znany także jako mlecz lub mniszek pospolity, nie jest bynajmniej tak zwykłą rośliną jak mogłoby się wydawać. Jest on bowiem niezwykłą rośliną o właściwościach leczniczych i mającą długą historię, sięgającą czasów starożytnych, kiedy to był bardzo ceniony przez Rzymian, Greków i Egipcjan do leczenia chorób wątroby, układu pokarmowego i skóry. W tradycyjnej medycynie ludowej mniszek był stosowany jako środek moczopędny i przeciwzapalny.
Zawiera on bogactwo składników odżywczych, witamin (A,C, D, K), żelazo, magnez, potas i wiele innych. Wspiera układ odpornościowy, poprawia trawienie i zdrowie skóry.
Mniszek również stosowany jest w kuchni jako składnik potraw i napojów. Liście mniszka można dodawać do sałatek, zup, omletów nie tylko ze względu na smak, ale też na jego skład. Napary z mniszka są popularne jako środek wspomagający trawienie i oczyszczanie organizmu.
Mniszek lekarski jest równieżrośliną występującą bardzo licznie w parkach, ogrodach i na łąkach; wpisany w rodzimy krajobraz jako że należy do łatwo rozsiewających się i mało wymagających w uprawie roślin. „Lubi” glebę przepuszczalną i miejsca mocno nasłonecznione lub lekko zacienione.
Jeśli chodzi o korzystanie z mniszka lekarskiego w celach leczniczych, ważne jest odpowiednie zbieranie i przechowywanie jego części. Liście mniszka najlepiej zbierać wczesnym rankiem, gdy są one najbardziej soczyste. Nasiona można zebrać po zwiędnięciu kwiatów, a następnie suszyć do użycia jako dodatek do herbaty lub jako naturalny dodatek do sałatek.
Mniszek lekarski ma wiele zastosowań w medycynie ludowej i naturalnej. Oto kilka z nich:
Mniszek lekarski jest tradycyjnie stosowany jako środek wspomagający oczyszczanie wątroby. Substancje zawarte w mniszku, zwłaszcza flawonoidy i związki fenolowe, pomagają zwiększyć wydzielanie żółci, co może pomóc w usuwaniu toksyn z organizmu.
Napary z liści mniszka lekarskiego są używane jako środek na poprawę trawienia. Związki gorzkie obecne w mniszku mogą stymulować produkcję żółci, co wspomaga trawienie tłuszczów. Dodatkowo, mniszek może działać łagodząco na układ pokarmowy i pomóc w redukcji dolegliwości żołądkowych.
Mniszek lekarski jest także ceniony za swoje właściwości moczopędne. Napary z korzenia mniszka mogą być stosowane w przypadku problemów z pęcherzem moczowym, kamieniami nerkowymi i infekcjami dróg moczowych. Działa on jako łagodny diuretyk, pomagając usunąć nadmiar płynów i toksyn z organizmu.
W medycynie ludowej mniszek lekarski jest stosowany również zewnętrznie do leczenia różnych dolegliwości skórnych, takich jak egzemy, trądzik czy łuszczyca. Ma działanie łagodzące i przeciwzapalne, co może pomóc w łagodzeniu podrażnień i zmniejszeniu stanów zapalnych skóry.
Niektóre badania sugerują, że mniszek lekarski może mieć potencjał w regulacji poziomu cukru we krwi. Związki zawarte w mniszku mogą wpływać na procesy metaboliczne związane z kontrolą glukozy, co może być korzystne dla osób z cukrzycą lub inklinacją do cukrzycy.